Vitaminas b12 donde se encuentran

Vitaminas B12 Donde Se Encuentran [2022]

Vitaminas b 12 donde se encuentran, existe la vitamina b 12 que es la cobalamina, ésta se encuentra en el hígado, en el marisco, en los mejillones, en los pescados como las sardinas y la caballa, y en la carne como en la carne de solomillo.

Las cantidades diarias recomendadas de esta vitamina b 12 depende de acuerdo la edad el sexo a la actividad física que se realice y al estado fisiológico, el déficit de vitamina puede producir anemia, donde el hormigueo en los brazos y en las piernas es parte de sus padecimientos.

Vitamina b 12 donde se encuentran

Sin lugar a duda la vitamina b 12 se encuentra específicamente en el hígado, en los mariscos y mejillones, en el pescado y las sardinas, y en la carne muy especialmente en el solomillo de res, su consumo adecuado es fundamental para la buena salud.

De lo contrario se pueden evidenciar los síntomas debido al déficit de vitamina b 12 que implica el cansancio la palidez, la dificultad para respirar la pérdida de equilibrio, además de la diarrea el hormigueo en brazos y piernas, el entumecimiento el cansancio.

Recomendaciones importantes

Por ello sin duda alguna cuando no se consume ningún tipo de alimento y tampoco se consume ningún tipo de complejo vitamínico que contenga esa vitamina se puede producir anemia, y es que la escasez de alimentos como la carne de res la carne de aves.

Además tomando en cuenta la escasez de mariscos la escasez del consumo de huevos la escasez de cereales fortificados para el desayuno y por supuesto el no consumir ningún tipo de producto lácteo genera anemia, es importante incluir dentro de la dieta suficiente vitamina b 12.

Padecimientos de la escasez

El organismo puede tener escasez de vitamina 12 gracias a que se consume una dieta vegetariana, o en los bebés la alimentación es deficiente o que exista desnutrición en plena temporada de gestación, sin lugar a duda la dificultad del cuerpo de absorber esta vitamina.

Por consiguiente el consumo de alcohol, celiaquía, además de la infección de algún tipo de peces, anemia perniciosa, algún tipo de cirugías que han extirpados partes del estómago o del intestino delgado, o algunas cirugías para bajar de peso, el consumo de antiácidos por tiempo prolongado.

Destacados síntomas

Son parte de los causantes determinantes que pueden arrojar al cuerpo una reducida cantidad o la ausencia de la vitamina b 12, de manera que esa ausencia puede traer como consecuencia algunos síntomas como la diarrea o el estreñimiento, pero también graves daños a la salud.

También puede traer la fatiga y la falta de energía, mareo al pararse o hacer algún tipo de esfuerzo, pérdida de apetito, problemas de concentración, dificultad respiratoria, además de inflamación de la lengua encías sangrantes, estado de ánimo irritable entre otros.

Preguntas Frecuentes

¿Cuándo se considera baja la vitamina B12?

Encontrar un nivel bajo de vitamina B12 en la sangre (menos de 74 pmol/L o 100 ng/L) sirve como diagnóstico. La anemia con glóbulos rojos grandes también es típica.

¿Cómo recuperar la vitamina B12?

Debe comer una variedad de alimentos, como: La vitamina B12 se puede encontrar en el pescado, la carne, las aves, los huevos, la leche y otros productos lácteos. Una de las mejores fuentes de vitamina B12 es el hígado de vaca, junto con las almejas.

¿Qué enfermedades se producen por falta de vitamina B12?

Una escasez grave de vitamina B12 puede afectar el sistema nervioso y provocar demencia, desorientación, debilidad muscular, hormigueo o entumecimiento en las manos y los pies y pérdida de reflejos.

¿Qué puede causar la falta de vitamina B12?

La falta de vitamina B-12 puede causar problemas neurológicos, como hormigueo crónico en las manos y los pies o problemas de equilibrio si no se trata. Como es esencial para una buena función cerebral, puede provocar confusión y olvido. cáncer gástrico.

¿Cuánto tiempo se tarda en recuperar la vitamina B12?

Las inyecciones intramusculares de vitamina B12 aumentan inmediatamente los niveles en sangre. Dependiendo de la gravedad de las lesiones causadas por la deficiencia, pueden pasar semanas o incluso meses para ver el impacto de su actividad.

Otros síntomas importantes

Y es que si durante mucho tiempo se tiene ausencia de vitamina b 12 se pueden presentar daños en el sistema neurológico, como confusión y cambio de estado mental, ciertos problemas de concentración, además de la perdida de el equilibrio, algunos mareos y además algunas alucinaciones.

Es muy importante mantener bajo supervisión médica este tipo de situaciones, además de tener presente que el consumo de esta vitamina es vital, su ausencia puede generar consecuencias graves al estado de salud del individuo que padece este tipo de situaciones por lo que es recomendable acudir al médico.

Conclusión

Vitaminas b12 donde se encuentran, el consumo de alimentos como el pescado, la carne de res, la carne de aves, los huevos, la leche, además del hígado de res, esos son sin lugar a duda los mejores alimentos con altos porcentajes de vitamina b 12 algunos cereales y alimentos fortificados.

Sin lugar a duda el consumo de suplementos multivitamínicos y multi minerales es fundamental para lograr mantener a tono el organismo con buena vitamina b 12, es importante también tomar en cuenta la opción de la vitamina b 12 inyectable, es una buena manera de aumentar los niveles.

Similar Posts