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Para Qué Sirve El Magnesio [2024]

El 75% de las personas tienen deficiencia de magnesio sin saberlo. Descubre sus beneficios y los 5 tipos más efectivos.

¿Alguna vez te has preguntado por qué todo el mundo habla del magnesio últimamente? 

Abróchate el cinturón porque vamos a sumergirnos en el mundo mágico del magnesio: para qué sirve, los diferentes tipos y algunos datos alucinantes que probablemente no conocías.

Hasta un 75% de las personas tienen deficiencia de magnesio y podrían estar sufriendo síntomas. Esta deficiencia tan común puede llevar a problemas de salud serios si no se trata.

El magnesio es como un mineral superhéroe que tu cuerpo adora. Juega un papel crucial en muchas funciones del cuerpo, ¡lo cual es realmente sorprendente!

Aquí te van algunas:

  • Función Muscular: Evita que tus músculos se acalambren y se estremezcan.
  • Producción de Energía: Tu cuerpo lo necesita para producir energía.
  • Sistema Nervioso: Ayuda a tus nervios a enviar mensajes a tu cerebro y cuerpo.
  • Salud Ósea: Es súper importante para tener huesos fuertes.
  • Salud del Corazón: Mantiene tu corazón latiendo regularmente.

Más de 300 reacciones en tu cuerpo necesitan magnesio para funcionar. ¡Así es! Desde la fabricación de proteínas hasta la regulación de los niveles de azúcar en la sangre, el magnesio está en todas partes.

Síntomas de Baja en Magnesio:​

Si tienes incluso una ligera deficiencia de magnesio, podrías estar experimentando uno o más de los siguientes síntomas:

⚠️ Calambres y Espasmos Musculares

⚠️ Estreñimiento

⚠️ Hinchazón Estomacal

⚠️ Fatiga y Debilidad

⚠️ Depresión y Ansiedad

⚠️ Problemas para Dormir

⚠️ Náuseas y Vómitos

⚠️ Presión Arterial Alta

⚠️ Ritmos Cardíacos Anormales

⚠️ Debilidad Muscular

⚠️ Hormigueo y Entumecimiento

⚠️ Osteoporosis

⚠️ Hipopotasemia

⚠️ Contracción Del Párpado

⚠️ Resistencia a la Insulina

Si tienes 2 o más de estos síntomas, una baja en magnesio podría ser una de las causas. Como siempre, consulta a tu médico para estudios adicionales.

Suplementarte diariamente con los suplementos de magnesio adecuados podría tener resultados que te cambien la vida.

Los Mejores Tipos de Magnesio y Para Qué Sirven:

Analizamos los 293 estudios médicos y los suplementos más populares en el mercado. Aquí tienes una lista de los mejores productos que encontramos.

La siguiente lista es el resultado de más de 200 horas de investigación y pruebas.

Magnesio Glicinato (El Mejor en General)

Beneficios: Reduce la ansiedad, mejora la calidad del sueño, calma el sistema nervioso y apoya la relajación muscular sin causar molestias digestivas. Es altamente absorbible y suave para el estómago.

La mejor marca de Magnesio Glicinato:
Pure Encapsulations 🥇

Magnesio L-treonato

Beneficios: Función cognitiva y salud del cerebro. Mejora la memoria, aumenta la función cognitiva, apoya el aprendizaje y la plasticidad cerebral.

La mejor marca de Magnesio L-treonato:
Pure Encapsulations 🥇

Magnesio Citrato

Beneficios: Salud digestiva y alivio del estreñimiento. Ayuda con la digestión y se usa comúnmente como un laxante natural. Alivia el estreñimiento, mejora la digestión y puede ayudar a aliviar calambres musculares ocasionales.

La mejor marca de Magnesio Citrato:
Nobi Nutrition 🥇

Magnesio Sulfato

Beneficios: Relajación muscular y baños de desintoxicación. Alivia los músculos adoloridos, reduce la tensión muscular y se puede usar en baños para aliviar dolores musculares y mejorar la relajación.

La mejor marca de Magnesio Sulfato:
Epsoak 🥇

Magnesio Malato

Beneficios: Producción de energía y alivio del dolor crónico. Es generalmente bien tolerado y menos probable que cause problemas gastrointestinales. Aumenta los niveles de energía, reduce el dolor muscular y ayuda con la fatiga crónica y la fibromialgia.

La mejor marca de Magnesio Malato:
Thorne 🥇

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