Menus Keto Faciles

Menus Keto Faciles [2022]

Dentro de los menus keto faciles de hacer están los huevos revueltos para el desayuno, un pollo mojado con salsa ranchera mas un queso pra el almuerzo, y unas hamburguesas mantecosas para la hora de la cena, entre otras recetas ricas y fáciles.

Si quieres conocer todos estos menús que pueden completar tu semana laboral y tu fin de semana, te invitamos a seguir leyendo nuestro post y conocer menus keto fáciles de hacer y preparar para tener una dieta mucho más fácil de seguir.

Dieta del Lunes

Para el desayuno del Lunes, es posible comer unos huevos revueltos que son naturalmente keto, los cuales no contienen carbohidratos pero si unos 19 gramos de proteina y 37 gramos de grasas, teniendo en total 415 calorias. De esta forma, disfrutarás de un agradable y nutritivo desayuno.

Los burritos para el almuerzo son una buena opción dentro de la dieta cetogénica. Puedes comer unos burritos de carne acompañado de tortillas de queso.
Finalmente, para la cena puedes comer un pollo con salsa ranchera y un poco de queso.

Dieta del Martes

En el desayuno del martes, puedes repetir la comida de la mañana del Lunes y comerte unos deliciosos huevos revueltos con casi nulos carbohidratos.
Para el almuerzo, lo mejor será comer un pollo mojado con salsa ranchera y un poco de queso.

Durante la cena, puedes comerte un pastel de carne y unos tomates asados, acompañados de ayonesa preferiblemente pesto, sumando en total solo 4 gramos netos de carbohidratos, 37 graos de proteina y 63 gramos de grasas, siendo una cena ideal para la dieta keto.

Dieta del Miercoles

Si quieres cambiar tu desayuno para el día miercoles, puedes probar comiendote unos deliciosos pimientos rellenados de pollo al curry, siendo este plato bajo en carbohidratos con aproximadamente 3 gramos netos. La cantidad de proteína es de 22 gramos y las grasas son unos 23 gramos aproximadamente.

Para el almuerzo, puedes probar un pastel de carnne con tomates preferiblemente asados, sumado a una deliciosa mayonesa de pesto.
Al final, para la cena, prueba comerte una deliciosa ensalada de atún acompañada de un aguacate completo que no tenga mucha sal.

Dieta del Jueves

Para el jueves puedes comer tanto unos pimientos con pollo al curry como unos huevos revueltos, lo que se te antoje más. Mientras tanto, para el almuerzo, puedes comer una deliciosa ensalada de aguacate con atún, siendo un plato keto y muy nutritivo.

Si no deseas comer de almuerzo la ensalada de atun, puedes intentar comiento un pollo co berenjena acompañado de salsa tzatziki, y dejar para la cena un Omelette en forma de pizza, hecho con huevos reueltos, queso y tomate, además de algunas plantas.

Preguntas Frecuentes

¿Qué fruta se puede comer en dieta keto?

No obstante, hay algunas de ellas que se pueden consumir perfectamente sin romper con los estándares de este tipo de alimentación y son las siguientes.
Los aguacates. Los aguacates son una de las frutas keto por excelencia. …
El coco.
Las aceitunas.
Las moras.
Las fresas.
Los tomates.
La sandía.
Los limones.

¿Cuántos huevos se pueden comer por día en una dieta cetogénica?

Huevos, carnes y pescados: En términos del tipo de carne permitido en la dieta keto se recomienda el consumo de carne roja, pavo, pollo, tocino y salchichas. Además, debes consumir huevos y pescados grasos como el salmón, trucha y atún. Nueces y semillas: Almendras, semillas de chía, semillas de calabaza, nueces, etc.

¿Qué alimentos están prohibidos en la dieta cetogénica?

Alimentos prohibidos para la dieta keto: alimentos ultraprocesados, comidas azucaradas, cereales, arroz, pasta, legumbres, tubérculos, alcohol… El ayuno intermitente es un término que describe un periodo en el que se alternan períodos de ayuno y alimentación.

¿Cuántas veces al día se puede comer en la dieta keto?

A modo general se recomiendan ingerir 3 comidas diarias. Se pueden hacer tan sólo dos y cuando se alcanza la habituación se puede ayunar.

¿Cuántos kilos se pueden bajar con la dieta keto en un mes?

De esta manera se puede llegar a adelgazar más de dos kilos en pocos días. Es más, existe una revisión de 12 estudios publicados en la que se indica que es posible perder una media de 10 kilos en la primera fase.

Dieta del Viernes

Para el desayuno del sabado puedes comer unos huevos fritos, acompañados de un tomate y un pedazo de queso, sumando al total del plato solo 4 gramos netos de carbohidrato y permitiendo que lo comas durante la dieta cetogénica o keto.

Mientras tanto, para el almuerzo, puedes comerte un Omelette de huevo, tomate y quesos, además de algunas plantas, en forma de pizza, o si lo prefieres, comerte unas deliciosas hamburguesas mantecosas y dejar para la cena un bistec con salsa de pimienta, mas algunas verduras.

Conclusión

Para concluir este artículo, puedes comer algunos Menus Keto Faciles durante los fines de semana, en donde los Sabados puedes repetir la comida de alguno de los dias entre semana que has hecho comida keto, y puedes almorzar unas hamburguesas mantecosas.

Puedes, tambien, comer de nuevo el bistec con falda y ensalzado con pimienta, además de las verduras añadidas. Mientras, para el domingo, comete unos panqueques keto con un poco de crema batida y bayas, y repite el almuerzo y la cena del viernes o sabado.

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