Menús De Dieta Cetogenica

Menús De Dieta Cetogenica [2022]

En un ejemplo de menú, puedes tener una tortilla para el desayuno que incluya frambuesas y queso mozzarella además de una taza o la mitad de cada uno. Trate de comer dos bistecs, algunos espárragos, tiras de pimentón y aceite de oliva para el almuerzo.

Así como el anterior, hay diferentes Menús De Dieta Cetogenica que puedes consumir en caso de estar siguiendo este habito alimenticio y con la finalidad de no romper la cetosis de tu cuerpo, por eso, en este artículo te daremos varios menus diarios para comerlos.

Primer dia

De desayuno puedes comer una omelette con champiñones y queso mozzarella, incluyendo una taza o media taza de frambuesas.
Para la merienda de la media mañana, será genial y deliciosos comerte una gelatina sin azucar y un poco de frutos secos.

Para la hora de almuerzo puedes probar comiendote dos filetes de carne mas un poco de espárragos con pimenton en tiras y aceite de oliva.
En la merienda de la tarde comete un yogurt natural y un poco de semillas de chía.
Termin la cena con lo mismo del almuerzo.

Segundo dia

En el desayuno del segundo dia puedes comerte unos rollitos de pavo con un poco de café sin azucar y unas rebanadas de aguacate sin sal y con rucula.
En la merienda de la mañana, repite el yogurt de estilo natural y una taza de nueces pequeña.

Para e almuerzo, puedes comerte un salmon con mostaza a la parrilla y una ensalada de pepino o verde con rucula, mas una salsa de aderezo y mayonesa.
Para la merienda de la tarde, prueba 6 fresas en trocitos y una crema de leche mas semillas de amaranto.

Tercer dia

En el tercer dia puedes comerte de desayuno un vaso de leche de almendras y un omelette con alguos pequeños trozos de jamon o aceitunas.
Para la merienda de la media mañana, decidete por medio aguacate en rebanadas y una taza de nueces.

En el almuerzo (y recuerda que esto tambien lo puedes hacer en la cena) Comete unos musos de pollo con un poco de crema gratinada, mas una ensalada de cebolla con coliflor y aceite de coco o de oliva.
En la merienda de la tarde puedes comer unos arandanos.

Cuarto dia

En el desayuno del cuarto dia, puedes comerte un batido de coco con leche y cerezas, añadiendo unos rollitos de aguacate con jamon.
Para la merienda de la mañana, será ideal que te comas una taza de anacardos y un yogurt sin azucar.

En el almuerzo, te recomendamos comerte un filete de atun y de ensalada unas lechugas, rúcyla, unas semillas de calabaza y un berro, añadiendo tambien aceite de oliva.
Para la merienda de la tarde, comete unos rollitos de queso y una taza de te de preferencia verde.

Preguntas Frecuentes

¿Que comer los primeros 10 días de la dieta cetogénica?

Aperitivos cetogénicos y saludables
Carne o pescado grasos.
Queso.
Un puñado de nueces o semillas.
Queso con aceitunas.
1 o 2 huevos duros.
Chocolate negro 90%
Un batido de leche bajo en carbohidratos con leche de almendras, cacao en polvo y mantequilla de nueces.

¿Qué se puede comer en la dieta cetogénica?

Huevos, carnes y pescados: En términos del tipo de carne permitido en la dieta keto se recomienda el consumo de carne roja, pavo, pollo, tocino y salchichas. Además, debes consumir huevos y pescados grasos como el salmón, trucha y atún. Nueces y semillas: Almendras, semillas de chía, semillas de calabaza, nueces, etc.

¿Cómo te das cuenta que estás en cetosis?

Los análisis de sangre son la manera más fiable (y cara) de comprobar si tu cuerpo ha entrado en cetosis. Los análisis de cetonas en sangre suelen utilizarse en personas con diabetes. Para comprobar el nivel de cetonas, necesitarás un medidor de cetonas en sangre y un kit que incluye una lanceta y tiras reactivas.

¿Cuántos kilos se pueden bajar en una semana con la dieta cetogénica?

Dieta cetogénica para adelgazar
De esta manera se puede llegar a adelgazar más de dos kilos en pocos días. Es más, existe una revisión de 12 estudios publicados en la que se indica que es posible perder una media de 10 kilos en la primera fase.

¿Cuántos huevos se pueden comer por día en una dieta cetogénica?

Sin embargo, la cantidad de huevos que se consumen al día está entre las seis y doce piezas, también se debe tomar mucha agua con sales para que la hidratación sea afectiva.

Quinto dia

Para el quinto dia, puedes comer de desayuno unos 2 huevos en tortilla o revueltos, mas un salchichon y un tomate. De bebida elige el cafe sin azucar.
Para la merienda de la media mañana, puedes comerte un pequeño batido de frambuesas con yogurt sin azucar.

En el almuerzo y la cena de este dia, comete unas 2 hamburguesas hechas en casa con carne gratinada y un poco de queso cheddar, además de un poco de brocoli y espinacas que pueden ir dentro de esta.

Conclusión

De merienda, comete unas rebanadas de aguacate y leche de almendras.
Para terminar con la semana, puedes comerte en el sexto día un yogurt natural de desayuno, una taza de te con rollitos de queso de merienda, dos filetes de pollo y coliflor horneado de almuerzo La cena es igual y un omelette de huevos con pavo y aceitunas de merienda.

Y por ultimo, en el septimo dia, puedes comer un desayuno de huevos batidos con mozzarella, de merienda unos frutos secos y un jugo de frambuesa, de almuerzo un poco de pizza con tomate, cebolla, aguacate y pepino y de merienda un batido de leche de almendras con nueces.

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