La mejor lista básica de alimentos cetogénicos para principiantes

Cuando recién está comenzando con una dieta cetogénica, todos los diferentes alimentos pueden sentirse abrumadores. Creé esta base imprimible lista de compras ceto para empezar, para eliminar las conjeturas de los gastos. Todos los alimentos en esta lista son bajos en carbohidratos netos para guiarlo cuando vaya de compras.

La mejor lista de comestibles Keto

Mucha gente ha pedido una lista de compras Keto. Al principio dudaba porque soy quisquilloso y tiendo a apegarme a los mismos alimentos todo el tiempo. Sé que la mayoría de la gente come una variedad más amplia de alimentos que yo. Al mismo tiempo, cuando investigué las listas de compras de Keto, muchas parecían abrumadoras e incluían muchos alimentos que, incluso después de casi un año con la dieta Keto, nunca había usado.

Con eso en mente, he creado una lista de compras Keto básica como un recurso útil. Mi objetivo es simplificar la dieta cetogénica. No tienes que comprar todos los alimentos de esta lista. Considérelo una guía útil cuando vaya de compras. En lugar de salir y comprar todos los alimentos de esta lista para abastecer su despensa, le sugiero que primero cree un plan de comidas cetogénicas. Luego compre los alimentos que necesita cada semana para que pueda construir su despensa cetogénica según sea necesario.

¿Cómo empezar una dieta cetogénica?

La investigación es tu mejor aliado a la hora de iniciar cualquier tipo de cambio de estilo de vida. Esto se aplica especialmente a la dieta cetogénica, porque si eres como la mayoría, será un tipo de dieta completamente diferente. Esta Guía de inicio de Keto es un recurso fantástico.

¿Qué no puedo comer en una dieta cetogénica?

La dieta cetogénica es alta en grasas, moderada en proteínas y baja en carbohidratos. Evitará los alimentos ricos en carbohidratos, incluidas algunas frutas y verduras, la mayoría de los aceites vegetales (como el aceite de canola y de maíz), el azúcar y los cereales, por nombrar algunos.

En lugar de revisar todos los alimentos que se deben evitar, es más fácil imprimir el pdf de la lista de compras cetogénica al final de este artículo y ceñirse a estos alimentos cetogénicos para simplificar.

Planificación de comidas cetogénicas y lista de compras cetogénicas

Si es nuevo en la planificación de comidas, consulte mis 5 sencillos pasos para la planificación de comidas para conocer pasos simples para comenzar. También publico un plan de comidas Keto todos los domingos por la tarde para inspirarme. Después de planificar tus comidas para la semana, es una buena idea comparar los ingredientes que necesitarás con los que ya tienes en tu despensa. Entonces, con esta lista de compras cetogénica superfácil de imprimir, elimine todos los alimentos que ya tiene en su despensa y los artículos que necesita para esa semana.

Los 10 mejores alimentos cetogénicos para su estilo de vida bajo en carbohidratos [Alimentos esenciales]

¿Compro todos los artículos en una lista de compras Keto?

No, no necesitará todos los artículos en una lista de compras cetogénicas en el corto plazo. Más bien, una lista es simplemente una guía para ayudarlo a elegir las mejores opciones de alimentos cuando compre alimentos cetogénicos. No necesita almacenar todo tipo de mantequilla de maní, aceite, edulcorante, etc. Elige los que más te gusten y consérvalos según sea necesario. Para que pueda construir su despensa cetogénica con el tiempo.

Lista de compras de Keto Starter para ingredientes especiales

Además de grasas saludables como muslos de pollo, aceite de oliva, aceite de aguacate y caldo de huesos de alta calidad, encontrará varios ingredientes especiales que encontrará en muchas recetas cetogénicas, como edulcorantes, harinas y chocolates cetogénicos.

Hay varios edulcorantes en la lista, pero no es necesario que los compre todos. A continuación, he enumerado algunos de mis elementos favoritos de la lista de compras Keto que necesitará para hornear, pan bajo en carbohidratos y postres cetogénicos.

Mis alimentos favoritos para la dieta cetogénica:

edulcorantes –

También puedes usar Swerve, ya que es intercambiable con Lakanto Monkfruit siempre que elijas la misma variedad. Por ejemplo, Lakanto Monkfruit Classic se puede reemplazar con Swerve Granular, Lakanto Monkfruit Powder se puede reemplazar con Swerve Confectioners y Lakanto Monkfruit Golden se puede reemplazar con Swerve Brown.

agente espesante – La goma xantana es un agente espesante utilizado en muchas sopas y salsas en dietas bajas en carbohidratos. Un poco va un largo camino en las recetas.

Harinas:

Todo Keto en Taco Bell en 2023

Empleo harina de coco en todas mis recetas debido a la alergia a las almendras de mi hija mayor.

Chocolate sin azúcar:

Puede encontrar una lista completa de ideas de refrigerios cetogénicos y refrigerios cetogénicos para llevar que lo ayudarán a mantenerse encaminado. Me gustan las nueces y las semillas, las bombas de grasa y el queso si necesito un refrigerio rápido.

Guías de compras de comestibles Keto

Para facilitar sus compras cuando compre alimentos bajos en carbohidratos, consulte estas excelentes guías de compra:

Para mantener contacto:

Puede acceder a todas mis recetas cetogénicas/bajas en carbohidratos en mi índice de recetas cetogénicas/bajas en carbohidratos o seguirme en Pinterest para obtener fabulosas ideas de recetas cetogénicas/bajas en carbohidratos. PDF Lista de la compra cetogénica

No se pierda esta Lista de compras de comestibles de Keto Diet GRATIS para principiantes que puede imprimir y llevar a la tienda de comestibles. Tener una lista de alimentos cetogénicos eliminará las conjeturas, por lo que seguir una dieta cetogénica es simple.

Puede imprimir esta lista de comestibles cetogénica imprimible. Te sorprenderá toda la variedad que verás en los alimentos cetogénicos.

¿Demasiada proteína es mala para la cetosis?

Puede ahorrar dinero con Keto Diet Food. Imprima esta lista de compras Keto.

Si está buscando formas de ahorrar dinero en sus alimentos de la dieta cetogénica, consulte estos 10 consejos simples para comer cetogénico con un presupuesto ajustado.

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