Funciones de las vitaminas d

Funciones De Las Vitaminas D [2022]

Funciones de las vitaminas d, son múltiples las funciones que cumple la vitamina d en el organismo y una de las principales funciones es prevenir enfermedades en los huesos como la osteoporosis y el raquitismo, además esta gran vitamina cumple un papel muy importante en el sistema nervioso.

Además, cumple un papel muy importante en el sistema muscular y en el sistema inmunitario, de manera que esta es fundamental para el correcto bienestar y salud del individuo, de manera que la vitamina d fundamental y se puede adquirir a través de suplementos alimentos o a través del sol.

Funciones de las vitaminas d

Sin lugar a dudas la vitamina d cumple una función supremamente importante para mantener saludables los huesos evitando enfermedades como la osteoporosis, pero también evitando todo tipo de fracturas, pues al consumir buena cantidad de vitamina d se puede mantener el organismo saludable.

Importantemente la vitamina d participa en la salud de los huesos, pero también juega un papel importante en los sistemas nerviosos en los sistemas musculares y en los sistemas inmunitarios, pues como todas las vitaminas la vitamina d sube las defensas logrando mantener el organismo protegido.

Cómo obtener la vitamina d

La vitamina d se puede obtener a través de la piel, a través de la dieta y a través de suplementos vitamínicos, cuando tomamos en cuenta el obtener vitamina d a través de la piel es porque debe exponerse a los rayos del sol al menos diez minutos diarios.

Eso es vitalmente importante para la salud, también la vitamina d se puede conseguir en suplementos vitamínicos tanto individuales que arrojen importantes contenidos de vitamina d a través de tabletas o pastillas o a través de complementos vitamínicos y multivitamínicos.

La vitamina d en la dieta

Es muy importante también entender que existen alimentos ricos en vitamina d uno de ellos es él aguacate que juega un papel importante y es de las frutas que tiene mayor cantidad de vitamina d inmersa, también hay otros alimentos como es el caso de las yemas de huevo.

También la conseguimos en los pescados grasos como el salmón y las sardinas pescados de agua salada, pero también lo conseguimos en el hígado de res y sin lugar a duda en algunos otros alimentos fortificados como la leche algunos cereales enriquecidos con vitamina d.

Recomendaciones de los especialistas

Sin lugar a duda son diversas las opciones por las cuales podemos obtener vitamina d nuestro organismo, recuerde que constantemente se debe tomar suplementos vitamínicos que incluyan vitamina d se recomienda en todas las personas, para mejorar su calidad y salud.

Es importante también tomar en cuenta que cotidianamente se puede colocar la piel a exposición del sol, preferiblemente por diez minutos aproximadamente, de manera diaria y de manera cotidiana, eso con la firme intención de activar la vitamina d en el organismo.

Escasez de vitamina d

Recuerde que si no se consume suplementos vitamínicos, pero si tampoco se consume en algunos alimentos que tienen la vitamina d por naturaleza como es el caso del aguacate de la yema de huevo además los pescados de mar entre otros pues es complicado.

Lo que puede traer consecuencias desfavorables para el organismo por ello es fundamental mantener un consumo adecuado de vitamina d, con la firme intención de mantener a tono la salud de los huesos, mantener elevado el sistema inmune del organismo y gozar de una buena salud.

Conclusión

Funciones de las vitaminas d, es muy importante tomar en consideración que la vitamina d juega un papel muy importante en el organismo uno de los principales papeles es mantener en buenas condiciones la salud de los huesos, de manera que se mantienen fortificados y revitalizados.

Además es muy importante tomar en cuenta que la vitamina d también trabaja en gran manera para mantener el sistema inmunológico en buenas condiciones evitando que se puedan contraer enfermedades, repotenciando el sistema inmune, además revitaliza el organismo en gran manera manteniéndolo saludable.

Preguntas Frecuentes

¿Qué enfermedades previene la vitamina D?

Junto con el calcio, el colecalciferol (vitamina D3) también se utiliza para prevenir y curar afecciones óseas como la osteoporosis, el raquitismo, que se caracteriza por el reblandecimiento y debilitamiento de los huesos en los jóvenes por falta de vitamina D, y la osteomalacia, que afecta a los adultos. (una condición en la que los huesos se vuelven delgados y débiles y se rompen con facilidad).

¿Qué tipo de vitamina es la vitamina D?

La vitamina D, también conocida como calciferol, es una de las vitaminas liposolubles necesarias para la absorción de calcio en el intestino y el correcto desarrollo de huesos y dientes. El raquitismo y la osteoporosis pueden resultar de la insuficiencia de vitamina D.

¿Qué quiere decir la vitamina D?

El cuerpo necesita este nutriente para funcionar y mantener la salud. El cuerpo usa calcio y fósforo con la ayuda de la vitamina D para desarrollar huesos y dientes fuertes.

¿Por qué se llama vitamina D?

Fuentes de alimento. Cuando la piel se expone a la luz solar directa, el cuerpo comienza a fabricar vitamina D. Por esta razón, se la conoce como la vitamina “de la luz solar”.

¿Dónde se obtiene la vitamina D?

Personas de todas las edades experimentan molestias musculares, debilidad y dolor de huesos debido a la insuficiencia de vitamina D. La tetania, o calambres musculares, son a menudo los primeros signos de raquitismo juvenil y son causados ​​por un nivel bajo de calcio en la sangre como consecuencia de una deficiencia grave de vitamina D.

Alimentos con vitamina d

Es importante tomar en cuenta que la leche fortificada contiene altos porcentajes en vitamina d, además la leche de soya la leche de almendras la leche de avena, algunos alimentos elaborados con leche cómo algunos quesos, cómo algunos helados, tienden a estar fortificados.

Además, los cereales contienen altos porcentajes de vitamina d los pescados grasos como la trucha el salmón el atún así como los aceites de hígado de pescado contienen esta importante vitamina, el hígado de res la yema de huevo el queso tiene cantidades pequeñas en vitamina d.

Conclusión

Vitamina d alimentos en los que se encuentra, son múltiples la cantidad de alimentos que tienen vitamina d aunque siguen siendo pocos respecto a la presencia de otras vitaminas, se puede conseguir en los pescados grasos como la trucha el salmón y el atún.

Además, esta vitamina se puede conseguir en las leches la leche de soya la leche de avena la leche de almendras, por supuesto se puede encontrar también en la yema de huevo el queso y el hígado de ganado vacuno, además el sol tiene importantes beneficios.

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