Dieta Keto en McDonald's en 2023

Si está comiendo ceto con un presupuesto limitado o sobre la marcha, ¡no tema! Encontrar opciones cetogénicas de McDonald's, la cadena de comida rápida más grande del mundo, nunca ha sido tan fácil.

Sí, si puede omitir los sándwiches y las papas fritas, puede comer ceto en McDonald's. Solo tienes que estar preparado para pedir un montón de cosas diferentes.

Afortunadamente, McDonald's ofrece comida rápida cetogénica - ¡Eso es mucho! El hecho de que viaje o tenga un presupuesto limitado no significa que deba renunciar a sus beneficios de pérdida de peso. Lo guiaremos a través de las mejores opciones bajas en carbohidratos para mantenerlo cetogénico en McDonalds. Si eres fanático de la comida rápida, quizás quieras consultar nuestras otras guías de Shake Shack, Wendy's, Carl's Jr., Five Guys, Sonic y Whataburger.

Condiciones del servicio

Antes de que te vuelvas loco por tu comida favorita, aquí tienes algunas cosas para evitar, lo que pidas. Aquí hay algunas especificaciones inteligentes que siempre querrá seguir para seguir una dieta cetogénica.

• Todas las hamburguesas deben venir sin pan. Un sándwich solo contiene 28 gramos de carbohidratos..
• Del mismo modo, nada de galletas ni muffins.
• Los alimentos empanados como el pollo crujiente o los nuggets también son ricos en carbohidratos.
• No se deje engañar por las bebidas sin azúcar.; a menudo todavía tienen un alto contenido de carbohidratos.
• Di "sin salsa de tomate". Viene en algunos sándwiches, no solo en papas fritas, y tiene más azúcar de lo que piensas.
• Evite los aderezos para ensaladas, ya que la mayoría son increíblemente altos en carbohidratos.
• Pide las ensaladas sin los picatostes.
• Olvídese de las papas fritas y los batidos, por muy tentadores que sean.

Desayuno cetogénico de McDonald's

¡Comience bien el día con un desayuno cetogénico de McDonald's! Solo asegúrese de seguir nuestras personalizaciones para mantenerlo cetogénico.

Esto es lo que debe pedir cuando se trata de sándwiches para el desayuno y otras comidas matutinas.

El mejor desayuno Keto en McDonald's

Si está buscando una amplia variedad de opciones de desayuno que lo mantengan en cetosis, McDonald's lo tiene cubierto.

Esto es lo que recomendamos para un desayuno bajo en carbohidratos:

Keto para la inflamación | responsable de los carbohidratos

• McGriddle Breakfast Triple Stack (pastel sin tostar): 7 g de carbohidratos netos, 56,5 g de grasa, 32 g de proteína.

Estas son básicamente las macros ideales para ceto: alto contenido de grasas, proteína moderada y carbohidratos muy bajos. Si quieres probar un desayuno cetogénico en casa, estas son algunas de nuestras mejores recetas de desayuno cetogénico.

Estas otras opciones de desayuno también funcionan bien:

• Salchicha, huevo y queso McMuffin o McGriddle (no English Muffin o Toast Pie): 4 g de carbohidratos netos, 26 g de grasa, 15 g de proteína
• Galleta de tocino, huevo y queso (no es una galleta): 4 g de carbohidratos netos, 13 g de grasa y 14 g de proteína
• The Big Breakfast (sin papas fritas ni galletas saladas, agregue tocino y queso): 4 g de carbohidratos netos, 34,5 g de grasa y 28 g de proteína. Si no eres fanático del tocino, siempre puedes agregar otra hamburguesa de salchicha, huevos revueltos o una hamburguesa de carne.
• Egg McMuffin (no muffin inglés): 3 g de carbohidratos netos, 11 g de grasa, 12 g de proteína

En caso de que se lo pregunte, su panecillo matutino, su sartén o su galleta de suero de leche no están en una lista de alimentos cetogénicos. ¡Afortunadamente, muchos de estos sándwiches sobreviven sin el pan!

Opciones de bebidas keto para el desayuno

Algunas bebidas tradicionales para el desayuno pueden sorprenderlo con su contenido de carbohidratos: el jugo de naranja contiene casi 26 g de carbohidratos en una taza y la leche entera contiene casi 12 g de carbohidratos netos en ocho onzas.

Los sabores de café "sin azúcar" de McDonald's también pueden poner su cetosis en un bucle. Si bien el sabor sin azúcar en sí no contiene carbohidratos netos (solo 2 g de alcoholes de azúcar), todos los cafés helados de McDonald's también tienen crema y leche agregadas, que pueden agregar al menos 9 g de carbohidratos a su bebida.

Si realmente anhelas el café con tu desayuno cetogénico, Quédese con el café negro caliente o pida un café helado sin crema ni leche (y preferiblemente sin saborizantes ni edulcorantes)porque los alcoholes de azúcar a veces pueden afectar el azúcar en la sangre).

Almuerzo y cena amigables con Keto de McDonald's

Con cualquiera de las opciones enumeradas, deberá elegir hamburguesas o sándwiches sin pan. Sin embargo, si aún desea la sensación de sándwich, puede pedir lechuga extra para hacer una envoltura de lechuga o traer una tortilla baja en carbohidratos. Aquí están los mejores elementos del menú keto en cada categoría:

La mejor comida Keto en McDonalds para el almuerzo o la cena

Si está buscando una excelente comida combinada, esto es lo que puede pedir para variar y acompañar:

Lista de alimentos sin carbohidratos que mantiene la ceto y la cetosis simples

• Dos McDoubles (sin pan ni aderezo), una ensalada (aderezo ranch cremoso en lugar de aderezo) y mayonesa: 10 g de carbohidratos netos, 54 g de grasa y 18 g de proteína.

Esta comida es deliciosa, abundante, y estas macros son excelentes para las personas que hacen dieta cetogénica. Solo asegúrese de pedir el aderezo ranch, no el aderezo, que tiene 12 g de carbohidratos.

Elección de carne

• Big Mac (sin pan, sin ketchup o salsa Big Mac): 5 g de carbohidratos netos, 25 g de grasa y 18 g de proteína. Si te sientes loco y tus macros lo permiten, la salsa Big Mac solo agrega un carbohidrato neto más.
• Cuarto de libra con queso (sin pan, sin ketchup): 3 g de carbohidratos netos, 25 g de grasa y 25 g de proteína.
• Hamburguesa doble con queso (sin pan, sin ketchup): 3 g de carbohidratos netos, 20 g de grasa, 20 g de proteína
• Bacon McDouble (sin pan, sin salsa de tomate): 4 g de carbohidratos netos, 21 g de grasa y 23 g de proteína

Elección de pollo

Nos encantan los sándwiches de pollo de McDonald's, pero es importante tener en cuenta que no tienen el mismo alto contenido de grasa que las hamburguesas de carne. Asegúrese de equilibrarlo con un poco de grasa (consulte nuestras salsas aprobadas) si opta por alguna de estas opciones cetogénicas:

• Sándwich de pico guacamole con pollo a la parrilla hecho a mano (sin pan): 6 g de carbohidratos netos, 19 g de grasa y 29 g de proteína.
• Pollo suizo a la parrilla y champiñones (sin salsa, brioche ni tiras de cebolla): 2 g de carbohidratos netos, 9 g de grasa y 33 g de proteína.

Agregar cosas como guacamole realmente puede ayudar a sus macros e incluso facilitar la transición a una dieta cetogénica. Recordatorio: elija pollo a la parrilla, no empanizado, para reducir la cantidad de carbohidratos.

Ensalada

Tal vez le guste la ensalada o esté buscando un plato de acompañamiento para acompañar su comida en lugar de papas fritas. Aquí están sus mejores opciones para keto greens:

• ensalada: 2 g de carbohidratos netos, 0 g de grasa y 1 g de proteína. Puede agregar un poco de grasa con una de las salsas de la lista a continuación si necesita más sabor.
• Ensalada ranchera de pollo y tocino a la parrilla (sin aderezo ranchero, pero puede agregar aderezo ranchero cremoso para obtener 1,5 g adicionales de carbohidratos): 5 g de carbohidratos netos, 13 g de grasa, 42 g de proteína.

Salsas bajas en carbohidratos

Muchas opciones de menú para salsas y aderezos son sorprendentemente cetogénicas. Estas son algunas de nuestras selecciones favoritas:

• salsa buffalo picante: 1 g de carbohidratos netos, 3 g de grasa, 0 g de proteína.
• Aderezo Ranch Cremoso: 1,5 g de carbohidratos netos, 12 g de grasa, 0 g de proteína.
• salsa de autor: 3 g de carbohidratos netos, 9 g de grasa, 0 g de proteína.
• Nuestro consejo profesional: Mezclar Spicy Buffalo y Creamy Ranch es más que delicioso y agrega grasa a su comida. Puede también funciona como un gran aderezo para ensaladas.

Que evitar:

• Honey Mustard Dip tiene 6 g de carbohidratos en un solo paquete, más que cualquier sándwich de desayuno que recomendamos.
• Tanto la salsa agridulce como la salsa barbacoa picante tienen 11 g de carbohidratos en un solo paquete, más del doble que cualquier elemento del menú que recomendamos.

Opciones de bebidas cetogénicas

Los refrescos regulares están prohibidos en ceto, al igual que los batidos y los helados. Sin embargo, consulte estas opciones de bebidas cetogénicas en McDonald's:

• té helado sin azúcar: 0g de carbohidratos netos. Nos encanta la stevia hasta donde llega edulcorantes cetogénicos ir, e incluso puedes traer algunos de casa.
• coca cola ligera: 0g de carbohidratos netos.
• coca cola cero: 0g de carbohidratos netos.
• Cualquier otra opción de bebida dietética, que puede variar según la ubicación.

El agua siempre es una gran opción, pero tienes algunas opciones carbonatadas si quieres derrochar. La mayoría de los refrescos dietéticos son bajos en carbohidratos e incluso puedes endulzar tu té como lo hacemos nosotros.

Uso de suplementos para maximizar su dieta cetogénica

En breve

• Afortunadamente, si necesita comer fuera mientras está en ceto, McDonald's ofrece una variedad de opciones.
• Nuestras principales recomendaciones para cualquier pedido de ceto en McDonalds incluyen: no sándwiches ni migas de pan, no especificar salsa de tomate en los sándwiches del almuerzo y la cena, evitar los aderezos para ensaladas y omitir las papas fritas, las golosinas congeladas y los batidos.
• Para el desayuno, las opciones de huevo y salchichas suelen ser las mejores, y nuestro favorito es un McGriddle Triple Breakfast Stack sin tostadas.
• En el almuerzo y la cena tienes aún más opciones, desde hamburguesas hasta ensaladas y sándwiches. En general, recomendamos las hamburguesas por su mayor contenido de grasa, lo que es ideal para una dieta cetogénica.
• Si desea agregar más sabor, pruebe Buffalo Hot Sauce o Creamy Ranch. También es una alternativa cetogénica a los aderezos para ensaladas.
• Para las bebidas, pruebe el té helado sin azúcar, Coke Zero, Diet Coke o café helado sin azúcar.
• ¡McDonald's hace que la comida rápida cetogénica sea rápida y fácil cuando estás apurado con su enorme selección de opciones!

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