Dieta Cetogenica Baja En Calorias

Dieta Cetogenica Baja En Calorias [2022]

Para determinar la eficacia de la dieta cetogénica baja en calorías, la investigación involucró los siguientes pasos: Se observaron beneficios positivos de la dieta cetogénica hipocalórica; además, estos resultados superaron significativamente a los de los tratamientos alternativos basados en su mayoría en dietas hipocalóricas.

Si quieres conocer más de esta dieta cetogénica baja en calorías y que tan efectiva y beneficiosa es para nuestro cuerpo, te invitamos a seguir leyendo nuestro artículo y conocer más de este tipo de dieta, con el fin de pensar en seguirla o descartarla a futuro proximo.

Dieta Cetogenica Baja En Calorias

La dieta cetogénica baja en calorías se divide en 7 fases y contiene 3 etapas (activa, reintroducción y mantenimiento. Dependiendo de las demandas del individuo, el suministro de calorías aumenta en el transcurso de estas tres fases de 800 kcal por día a 1500 a 2000 kcal por día.

Los suplementos nutricionales son fórmulas listas para beber o reconstituidas que deben aportar una media de 100-150 kcal, 18g de proteínas, 4g de hidratos de carbono y 3g de grasas durante la fase activa. Se recomienda consumir 4-5 comidas a base de suplementos nutricionales más vegetales de bajo índice glucémico.

En las etapas

Durante la etapa activa, se recomienda la suplementación con micronutrientes y el paciente debe alcanzar el 80% del objetivo de reducción de peso. A medida que avanzan las fases de esta etapa, los complementos nutricionales pueden ser sustituidos por dietas ricas en proteínas de alto valor biológico.

Las categorías de alimentos se vuelven a introducir durante la segunda etapa teniendo en cuenta su índice glucémico. El suministro de energía de la dieta cubre casi por completo los requerimientos nutricionales de la persona durante la etapa de mantenimiento.

Observaciones de esta dieta baja en calorías

Debido a la drástica disminución del consumo de calorías y carbohidratos, solo la fase activa de la dieta baja en calorías puede considerarse cetogénica. El plan de dieta cetogénica recomendado para el tratamiento de la epilepsia refractaria debe distinguirse de la fase activa de la dieta hipocalórica (DCAER).

Mientras que la tasa metabólica de reposo apenas se alcanza durante la fase activa de la dieta baja en calorías, el 100% de las demandas nutricionales del individuo deben abordarse duranteel DCAER. El peso ideal se utiliza para todos los cálculos, y esto puede subestimar los requisitos dietéticos del paciente.

Más observaciones

Los guisantes y la soja se sugieren como fuentes de proteínas de alto valor biológico en el plan. Cabe señalar que debido a las restricciones en el PDCAAS de alimentos frescos, esta prescripción sólo es práctica si la ingesta de estas fuentes proteicas se realiza a base de suplementos nutricionales.

La ingesta de las proteinas, complementando lo anteriormente dicho, no puede realizarse con alimentos frescos.
El régimen no describe la duración de las fases de reintroducción o mantenimiento, ni la cantidad de grasas y carbohidratos que se deben aportar a cada una de ellas.

Preguntas Frecuentes

¿Cuántas calorías debo comer en una dieta cetogénica?

Las tres fases de la dieta cetogénica

Se reducen las calorías diarias a no más de 900 kcal. Siendo los hidratos lo que más se limita, concretamente a 20-25 g de hidratos diarios. Habitualmente la cantidad diaria recomendada son 135 g si no se realizan grandes esfuerzos físicos.

¿Cuánto se baja en una semana con la dieta cetogénica?

La primera semana de la dieta cetogénica se produce una disminución drástica del peso. Debido a que con esta dieta se vacían unos almacenes de glucógeno que tenemos, pueden hacernos perder más de dos kilos en apenas unos días.

¿Cuánto se baja en un mes con dieta cetogénica?

El régimen está pensado para perder hasta 12 kilos en un mes, pero su naturaleza extrema puede producir efectos secundarios.

¿Cuántos kilos bajas con la dieta cetogénica?

Dieta cetogénica para adelgazar

De esta manera se puede llegar a adelgazar más de dos kilos en pocos días. Es más, existe una revisión de 12 estudios publicados en la que se indica que es posible perder una media de 10 kilos en la primera fase.

¿Qué pasa si rompe la dieta cetogénica un día?

Aumento de peso. Hinchazón y problemas de estreñimiento. Picos de azúcar en sangre, que pueden causar fatiga e irritabilidad. Aumento del hambre y adicción al azúcar.

Es eficaz?

La investigación involucró las siguientes etapas para conocer la efectividad de la dieta cetogénica baja en calorías: diseño de la pregunta de investigación utilizando la estrategia PICO; creación de una revisión sistemática; y elaboración de un metanálisis de acuerdo con las guías PRISMA y registro previo en el portal PROSPERO.

En cuanto a la reducción de peso y el IMC, la dieta cetogénica hipocalórica tuvo efectos positivos; además, estos resultados fueron notablemente superiores a los de las terapias alternativas basadas en su mayoría en dietas hipocalóricas. Puede funcionar en terminos generales, pero no con la misma eficacia.

Conclusión

Como has visto, la Dieta Cetogenica Baja En Calorias puede ser eficaz en determinados casos si haces un seguimiento alimenticio correcto, aunque en algunos casos esto puede presentar problemas de salud en determinadas personas con enfermedades especificas, que necesitan de la correcta participacion de calorias en su cuerpo.

Esperamos que este articulo haya tenido la información necesaria para ti y hayas logrado conocer más sobre la Dieta Cetogenica Baja En Calorias, sabiendo las caracteristicas de este tipo de dieta y que tan efectiva y positiva puede ser en tu cuerpo.

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