Causas y remedios para la picazón en la piel con una dieta cetónica

Mayoría efectos secundarios cetogénicos son simples y fáciles de reparar. Sin embargo, hay un problema que ha causado mucha preocupación y confusión a muchas personas que siguen la dieta cetogénica, y se conoce como «erupción cetogénica».

A pesar de su feo aspecto y su molesto picor, esta erupción no es nada peligrosa. De hecho, es prevenible y tratable.

Pero antes de que aprendamos cómo deshacernos de la erupción por cetonas, echemos un vistazo más de cerca a lo que realmente es.

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Keto Rash: ¿Por qué Keto te da picazón?

El sarpullido cetogénico es una rara afección inflamatoria de la piel de origen desconocido, y muchos expertos en dieta cetogénica creen que el nombre científico es pigmento que pica Si la erupción cetogénica es exactamente igual a la pigmentación que pica esto no se sabe con certeza, pero la literatura actual indica que es exactamente la misma condición.

La causa de la erupción aún no se conoce y apenas comienza a entenderse y estudiarse en Occidente. Esto es lo que sabemos hasta ahora:

• Una revisión de la investigación encontró que 2.6 veces más mujeres tienen erupciones en la piel que hombres.
• La erupción generalmente afecta a adolescentes y adultos jóvenes.
• A través de varios estudios, surgieron tres casos que se asociaron más comúnmente con el desarrollo de pigmentación que pica: Estilos de vida/dietas que promueven la producción de cetonas, exceso de estrés emocional y exposición a irritantes de la piel.
• La relación entre la cetosis y el desarrollo de pigmentación que pica en la minoría de los sujetos del estudio, esta es la razón principal para creer que la erupción por cetonas es pigmento que pica

En general, es seguro decir que todos los brotes de cetonas también lo son. pigmentación que picapero no todos los casos de pigmentación que pica están asociados con la cetosis. Esta es una información muy útil ya que nos da una mejor idea de qué son los síntomas de cetonas, cómo se ven y cómo podemos tratarlos.

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¿Cuáles son los síntomas de la erupción cetogénica?

El sarpullido por cetonas generalmente se manifiesta como lesiones cutáneas elevadas y con picazón que pueden ser de color rojo, marrón o rosa pálido, según la etapa del sarpullido. Aunque es desagradable e incómodo, no pone en peligro la vida.

Parece eccema y dermatitis (tenga esto en cuenta para más adelante cuando descubra las posibles causas de la erupción por cetonas) y generalmente aparece en el cuello, la espalda, el pecho, los hombros, el torso y las axilas. También puede afectar la cara y las extremidades, pero no es tan común.

La erupción de cetonas generalmente forma un patrón simétrico en cada lado del cuerpo en una distribución similar a una malla. Como la mayoría de las erupciones, las erupciones por cetonas empeoran si las expone al calor, el sudor, la fricción y otros posibles irritantes de la piel.

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¿Cómo es el Keto Rash?

Según investigaciones, las personas con pigmentación que pica (o erupción por cetonas) generalmente pasa por 4 fases principales:

1. lesiones tempranas. Durante esta fase, la piel tiene lesiones cutáneas elevadas de color rosa claro que parecen rayas. Este paso a menudo se pasa por alto porque parece una pequeña erupción o un rasguño.
2. lesiones completamente desarrolladas. Este es el sarpullido en toda regla que preocupa a la gente porque es mucho más agresivo. Durante esta etapa, la piel se infesta con lesiones cutáneas rojas pronunciadas llamadas pápulas y, a veces, las pápulas incluyen quistes llenos de líquido o, más raramente, quistes llenos de pus.
3. Resolución de lesiones. A medida que la erupción desaparece, las pápulas escamosas y con costras tomarán el lugar de las lesiones rojas. Las pápulas también comenzarán a oscurecerse.
4. lesiones tardías. La piel queda con una malla de manchas oscuras más grandes que las pecas, llamada “hiperpigmentación reticular”. Cuando esto sucede, la erupción se cura casi por completo. La pigmentación puede permanecer mucho tiempo después de que haya desaparecido la erupción, pero la piel finalmente volverá a la normalidad.

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¿Cuánto durará su Keto Rash?

Desafortunadamente, no hay un marco de tiempo establecido para el tiempo que tardará en desaparecer su erupción cetogénica. Para algunas personas, la erupción dura de unas pocas semanas a unos pocos meses, mientras que otras luchan durante varios meses o años.

En general, la duración de la erupción depende de si se ha abordado o no la causa de la erupción. Si no ha tratado la causa, es muy probable que la erupción persista.

Poniéndolo de otra manera:

El mejor escenario para aquellos con una erupción cetogénica es que desaparezca después de una semana o dos.

En el peor de los casos, usted es una de las pocas personas que lo obtiene cada vez que está en ceto.

Te encontrarás en uno de los dos extremos o en algún punto intermedio si tienes el sarpullido cetogénico.

También es importante tener en cuenta que, sin importar dónde se encuentre en el espectro, la erupción rara vez desaparece a menos que aborde sus causas y desencadenantes.

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¿Qué causa la erupción cetogénica?

Aunque numerosos estudios han establecido un vínculo entre pigmentación que pica y cetosis, se desconoce la causa exacta de la erupción.

Sin embargo, existe una hipótesis prometedora detrás de la causa de la erupción por cetonas y tiene que ver con un pequeño cuerpo cetónico llamado acetona. Permítanme explicar lo que quiero decir con algunos hallazgos comunes de los foros de ceto y la literatura de investigación:

• La mayoría de los sujetos de estudio de investigación sobre pigmentación que pica tenían estilos de vida, estrategias dietéticas o condiciones que favorecían la producción de cetonas.
• Para aquellos en keto que experimentan erupciones, la picazón generalmente comienza poco después de ingresar a la cetosis y se detiene dentro de un día más o menos si comen más carbohidratos y salen de la cetosis.
• Se ha descubierto que la insulina acelera el proceso de curación. pigmentación que pica en un taller.
• La erupción suele empeorar en climas cálidos y después del ejercicio debido al aumento de la sudoración.
• La distribución normal de la erupción suele darse en las zonas donde solemos sudar más.
• Cuando entramos en cetosis, producimos más acetona de lo normal. La acetona es inútil para el cuerpo, por lo que se excreta en el aliento y el sudor.
• Cuando la acetona se libera a través del sudor en altas concentraciones, puede irritar la piel y causar síntomas similares a los de la dermatitis.

Para resumir nuestros hallazgos: al producir más cetonas como combustible, creamos más acetona. Esta acetona luego se puede excretar con el sudor, lo que expone nuestra piel al exceso de acetona y provoca una reacción inflamatoria, picazón y llagas en la piel, lo que lleva a una erupción por cetonas.

Esta posible causa gana credibilidad cuando se considera el hecho de que la exposición tópica a la acetona puede causar irritación y dermatitis (inflamación de la piel). Tenga esto en cuenta mientras exploramos los desencadenantes de su brote de cetonas.

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Estilo de vida y factores dietéticos que pueden desencadenar la erupción cetogénica

Analicemos nuestra teoría e investigación a un nivel más práctico para descubrir qué podría estar haciendo que desencadena la erupción cetogénica:

1. Cetosis. Un estudio encontró que la inflamación perivascular (inflamación alrededor de los vasos sanguíneos) puede ocurrir durante la cetosis y desencadenar la erupción. Sospecho que la acetona es la cetona culpable en este caso.
2. Rápido. En un estudio, el 50 % de los pacientes mostró una relación entre el ayuno y el sarpullido por cetonas. Cuando el azúcar en la sangre cae significativamente durante un ayuno, su cuerpo experimenta estrés adicional y entra en cetosis. Ambos factores pueden desencadenar la erupción.
3. Dieta baja en carbohidratos. Una dieta baja en carbohidratos, especialmente una que resulte en una pérdida de peso rápida la pérdida de peso y la producción de cetonas, como la dieta cetogénica, también se han relacionado con la erupción cetogénica.
4. Alérgenos. Se puede desencadenar una reacción alérgica en respuesta a varios alimentos cetogénicos.
5. Deficiencia de nutrientes. Una deficiencia de nutrientes, debido a la exclusión de ciertos alimentos, puede provocar una erupción. Por ejemplo, las deficiencias de vitamina A, niacina y omega-3 pueden provocar síntomas similares a los de un sarpullido.
6. Irritantes externos. Las investigaciones han demostrado que el agua de piscina clorada, la acetona y otros posibles irritantes de la piel están asociados con pigmento que pica

Hay muchos otros desencadenantes y causas propuestos para la erupción cetogénica, pero los seis enumerados anteriormente son los que tienen evidencia científica para respaldarlos.

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Cómo tratar y curar la erupción cetogénica

Si bien la cura para el sarpullido cetogénico es discutible ya que la causa raíz no está claramente definida, existen varios métodos respaldados por investigaciones que puede intentar para aliviar sus síntomas:

1. Deja que se cure solo

La erupción cetogénica puede desaparecer por sí sola después de algunas semanas. De hecho, muchos estudios han demostrado que la erupción puede curarse por sí sola en semanas sin tratamiento en algunas personas.

Si es nuevo en la dieta cetogénica, es posible que deba esperar hasta que su cuerpo se acostumbre a quemar cetonas como combustible. Sin embargo, si la erupción no desaparece por sí sola después de un mes, es hora de probar otras opciones.

2. Aumenta tu consumo de carbohidratos

Desafortunadamente, para algunas personas que siguen la dieta cetogénica, independientemente de su capacidad para producir y usar cetonas, la erupción persistirá indefinidamente. Si esto le suena familiar, es posible que deba aumentar sus niveles de insulina para ayudar a que el sarpullido sane (como sugiere un estudio).

Para verificar si la producción de cetonas podría ser la causa de su erupción por cetonas, puede:

• Intente aumentar su consumo de carbohidratos lo suficiente como para salir de la cetosis durante unos días y ver si la erupción comienza a sanar.
• Si comienza a sanar, reduzca su consumo de carbohidratos y vuelva a la cetosis.
• Si el sarpullido regresa, probablemente sea sensible a las cetonas y es posible que deba seguir una dieta baja en carbohidratos que no provoque una producción constante de cetonas.

50-100 gramos de carbohidratos al día suelen ser suficientes para evitar que su cuerpo entre en cetosis. Con el tiempo, es posible que pueda encontrar su «punto ideal» al comer carbohidratos que ayuden a mejorar su salud general y reducir la recurrencia de la erupción.

Si combina este enfoque con el ayuno intermitente, puede experimentar muchos de los beneficios de la cetosis y el ayuno sin desencadenar la erupción.

3. Intenta eliminar los alérgenos de tu dieta

Muchos cambios en la dieta aumentarán el riesgo de causar alergias alimentarias. Simplemente introduciendo nuevos alimentos en nuestra dieta o consumiendo grandes cantidades de ciertos alimentos, podemos desencadenar una reacción responsable de su erupción por cetonas.

Los alimentos cetogénicos más comunes que pueden desencadenar alergias son:

• Productos lácteos (por ejemplo, requesón, yogur con toda la grasa y queso duro). Para obtener más información sobre alergias e intolerancias a los lácteos, consulte nuestra guía cetogénica sin lácteos.
• Huevo
• Pescado (por ejemplo, atún, salmón)
• Mariscos (por ejemplo, ostras, almejas, cangrejo)
• Nueces (por ejemplo, macadamia, almendras)
• maní

Para saber si eres alérgico a alguno de estos grupos de alimentos, prueba una dieta de eliminación:

• Elimina uno de estos grupos de alimentos de tu dieta cada 3 o 4 semanas.
• Verifique si la erupción ha comenzado a reducirse o desaparecer después de ese tiempo.
• Si es así, ha encontrado un alimento que desencadena su sarpullido.
• De lo contrario, vuelva a introducir el alimento en su dieta y elimine un nuevo alimento de su lista cada 3 o 4 semanas.
• Es posible que tenga múltiples alimentos desencadenantes, así que trate de eliminar y reintroducir cada uno para ver cómo responde su cuerpo.

Nota IMPORTANTE: Solo recomiendo seguir una dieta de eliminación después de probar primero las estrategias más simples de esta lista (aparte de los antibióticos).

4. Complementar vitaminas, minerales y otros nutrientes

Para descartar cualquier causa relacionada con la deficiencia, asegúrese de complementar su dieta con vitaminas y minerales que tal vez no obtenga en cantidad suficiente. Por ejemplo, es posible que deba complementar estos nutrientes durante la dieta cetogénica:

• Minerales: sodio, potasio y magnesio. Estos minerales generalmente se excretan en mayores cantidades cuando se cambia a una dieta cetogénica. Asegúrese de obtener suficientes de ellos, ya que son vitales para varias funciones metabólicas.
• vitaminas: La vitamina D, la vitamina A y la niacina son dos vitaminas esenciales para la salud de la piel y la prevención de la inflamación de la piel.
• Omega 3: Los omega-3 juegan un papel clave en la reducción de la inflamación (sobre la cual puede leer aquí) y en la mejora de la salud de la piel.
• Cascada: Asegúrate de beber mucha agua. La mayoría de las personas pierden una gran cantidad de líquidos cuando comienzan a tomar ceto, lo que puede aumentar la concentración de acetona en el sudor y provocar erupciones por cetonas. Beber más agua puede ayudar a diluir la acetona para que no se acumule en la piel cuando sudas.

Para recomendaciones específicas de suplementos, haga clic aquí. Para obtener consejos más específicos sobre la ingesta de agua y minerales, lea nuestra guía sobre la gripe cetogénica.

5. Come más alimentos antiinflamatorios

Sin una respuesta inflamatoria, la erupción de cetonas no ocurriría. La picazón y el dolor que caracterizan este sarpullido son simplemente el resultado de que nuestro sistema inmunológico se activa por lo que sucede dentro y alrededor de las células de nuestra piel.

Para ayudar a controlar su respuesta inflamatoria y reducir la gravedad de su sarpullido, considere agregar estos alimentos a su dieta cetogénica:

• Este aminoácido tiene una gran cantidad de efectos protectores que lo convierten en una estrategia de tratamiento prometedora para afecciones inflamatorias como la erupción por cetonas. Para obtener más glicina en su dieta, le recomiendo comer más piel de animal, colágeno, caldo de huesos y/o complementar directamente con glicina.
• Pescado gordo salvaje. Una de las mejores maneras de obtener más omega-3 antiinflamatorios es comer sardinas, salmón y otros pescados grasos.
• Probablemente haya escuchado lo poderosa que es la cúrcuma antiinflamatoria, así que le ahorraré el argumento de venta. La mejor manera de obtener los beneficios antiinflamatorios de la cúrcuma es tomar un suplemento de curcumina meriva o un suplemento de curcumina + bioperina.
• Aceite de oliva virgen. El aceite de oliva contiene altos niveles de oleocantal, un compuesto fenólico que tiene propiedades antiinflamatorias similares al ibuprofeno. Esto hace que el aceite de oliva virgen sea una gran adición a su dieta para ayudar a reducir la inflamación aguda y crónica.
• Verduras bajas en carbohidratos. Las verduras de hoja verde, las verduras crucíferas y otras verduras cetogénicas contienen cientos de diferentes fitoquímicos, vitaminas y minerales que pueden ayudar a combatir la inflamación. Consulte nuestra guía vegetariana baja en carbohidratos para obtener más ideas sobre lo que puede comer.
• Frutas bajas en carbohidratos. Al igual que las verduras bajas en carbohidratos, las frutas bajas en carbohidratos contienen un poderoso efecto antiinflamatorio. Para aprovechar al máximo las frutas con los carbohidratos netos más bajos, recomiendo seguir con las bayas que se encuentran en nuestro artículo de frutas bajas en carbohidratos.

6. Evita los irritantes de la piel

algunos estudios sobre pigmentación que pica encontró que los irritantes de la piel, como el agua de la piscina clorada, pueden desencadenar la erupción. Los productos químicos en el detergente en polvo o en la ropa que usa también pueden causar sarpullido.

Por estas razones, le recomendamos que evite:

• Cualquier químico o producto que irrite la piel.
• Arañazos por descuido.
• Use ropa ajustada, especialmente alrededor del área donde tiene la erupción.
• Usa exfoliantes para la piel.
• Frote muy fuerte con una toalla después de la ducha.
• Usa vendajes.
• dormir en área afectada, si es posible.

7. Evita sudar

Dado que la acetona en el sudor es una de las principales causas de las erupciones, es mejor evitar la sudoración o al menos evitar la exposición prolongada al sudor.

Intente tomarse unos días de descanso o reducir la intensidad de su entrenamiento para minimizar la sudoración. Si suda, asegúrese de tomar una ducha inmediatamente después para eliminar el sudor.

8. Añade técnicas antiestrés a tu agenda diaria

El estrés emocional se ha relacionado con la inflamación de la piel y puede empeorar más de 9 trastornos de la piel. Los estudios también han demostrado que el estrés emocional está asociado con una erupción cetogénica.

En resumen, si desea mejorar la salud de su piel, debe incorporar a su vida actividades que ayuden a aliviar el estrés.

Por exemplo, você pode reduzir o estresse por meio de meditação, técnicas de respiração, caminhada, ioga, atividades relaxantes (por exemplo, desenhar, pintar, ler um livro), exercícios de baixa intensidade, fazer terapia e passar bons momentos com as pessoas que tu amas.

9. Su último recurso: hable con su médico acerca de los antibióticos

La literatura científica ha demostrado consistentemente que tipos específicos de antibióticos son muy efectivos contra las erupciones por cetonas.

Los antibióticos que se han encontrado para ayudar son:

• minociclina
• doxiciclina
• Dapsona (se prefirió la minociclina a la dapsona porque tiene menos efectos secundarios y conduce a una remisión más prolongada).

Nota adicional: Ciertos medicamentos también han demostrado ser ineficaces para las erupciones por cetonas. Estos incluyen antihistamínicos, esteroides tópicos y esteroides orales, así que no pierda su tiempo con estos.

Si ninguna de nuestras sugerencias anteriores ayuda a tratar su sarpullido, hable con su médico acerca de los posibles riesgos y beneficios de tomar uno de los antibióticos mencionados anteriormente.

Sin embargo, tenga en cuenta que los antibióticos generalmente no previenen las recurrencias. Un estudio, por ejemplo, informó que la erupción volvió aproximadamente una semana después de suspender el tratamiento.

En otras palabras, los antibióticos pueden curar el sarpullido, pero no pueden evitar que regrese si su dieta y estilo de vida continúan desencadenándolo. Es por eso que los antibióticos solo deben usarse como último recurso si todavía tiene problemas para controlar la erupción después de agotar todas las demás opciones.

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¿Se puede prevenir la erupción cetogénica?

Si nunca ha lidiado con la erupción cetogénica y recién está comenzando con la dieta cetogénica, es posible que se pregunte cómo puede evitar que suceda por completo.

Como se desconoce la causa exacta, no existe un plan claro para prevenir las erupciones. Sin embargo, ahora que conocemos los posibles desencadenantes, aquí hay tres cosas que puede hacer:

1. Transición a Keto lentamente. No reduzca drástica o rápidamente su ingesta de carbohidratos durante largos períodos de tiempo si nunca lo ha hecho antes. Debe reducir gradualmente su consumo de carbohidratos hasta que entre y permanezca en cetosis sin signos de sarpullido.
2. Preste atención a los pequeños síntomas de la erupción. Aumente su consumo de carbohidratos tan pronto como note signos de una erupción cetogénica para evitar que progrese a etapas más avanzadas. También puede intentar usar otras estrategias de la lista de posibles remedios anteriores para ayudarlo a sanar.
3. Suplemento. Comience a complementar ahora para evitar carencias.

Siga estos pasos durante las primeras semanas de comenzar la dieta cetogénica. Después de eso, su cuerpo estará mucho mejor equipado que antes para lidiar con la producción de cetonas. Esto significa que tendrá un riesgo mucho menor de tener un sarpullido cetogénico.

La buena noticia es que las probabilidades están de su lado. Es poco probable que tenga una erupción por cetonas O primer lugar. Incluso si tiene una erupción cetogénica, solo será una molestia desagradable que desaparecerá cuando use las estrategias relevantes en este artículo.

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En el peor de los casos: ¿Qué pasa si el sarpullido cetogénico sigue apareciendo?

Incluso con tratamiento, es posible que la erupción cetogénica no desaparezca por completo después de varios meses, o puede reaparecer unas semanas más tarde cuando comience la dieta cetogénica.

Si esto le sucede a usted, significa que los desencadenantes que exacerbaron su sarpullido no se están resolviendo. La erupción no sanará a menos que las causas subyacentes ya no estén activas.

Afortunadamente, si la erupción ocurrió después de seguir la dieta cetogénica, es probable que pueda tratarla simplemente aumentando su consumo de carbohidratos hasta que desaparezca.

Sin embargo, esto también significa que es posible que no pueda seguir la dieta cetogénica sin tener un sarpullido (si sigue reapareciendo mientras está en ceto).

Si este es tu caso, te recomiendo que aumentes tu consumo de carbohidratos hasta que encuentres el «punto óptimo» en el que no tendrás el sarpullido cetogénico pero obtendrás los resultados que deseas.

Si bien no obtendrá todos los beneficios de la dieta cetogénica con este enfoque, puede mejorar su salud sin tener que lidiar con ese desagradable brote.

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Poniendo todo junto: todo lo que necesita saber sobre Keto Rash

La erupción cetogénica es un efecto secundario desafortunado para muchas personas que hacen dieta cetogénica. Si bien aún no se conoce la causa exacta, hay razones para creer que la producción de cetonas desencadena la erupción.

Específicamente, la secreción de acetona puede ser el principal culpable. Para muchas personas que siguen una dieta cetogénica por primera vez, sus niveles de acetona pueden aumentar tanto que comienzan a sudar la cantidad excesiva de acetona, lo que les irrita la piel y les provoca sarpullidos con el tiempo.

Afortunadamente, hay algunas estrategias que podemos usar para remediar la erupción:

• Deja que sane por sí solo mientras te adaptas a la dieta cetogénica.
• Aumenta tu consumo de carbohidratos
• Intenta eliminar los alérgenos en tu dieta
• Suplemento de vitaminas, minerales y omega-3 (en caso de deficiencia)
• Come más alimentos antiinflamatorios
• Evita los irritantes de la piel.
• No dejes que el sudor se acumule en tu piel.
• Utilizar técnicas para aliviar el estrés.

Si bien cada uno aborda diferentes aspectos de la erupción cetogénica, puede revertir los síntomas utilizando una o dos de las estrategias más relevantes para su situación.

Y si todo lo demás falla, también puede intentar hablar con su médico sobre el uso de antibióticos para tratar la erupción.

La buena noticia es que la erupción por cetonas es relativamente rara y casi siempre desaparecerá si sigue los consejos de este artículo. La mala noticia es que incluso si no tiene una erupción cetogénica, también puede experimentar otros efectos secundarios cuando comienza a restringir los carbohidratos.

Si desea obtener más información sobre otros posibles efectos secundarios de la dieta cetogénica, lea nuestra guía sobre la gripe cetogénica y cómo solucionarla. Entonces, una vez que te deshagas de la erupción y venzas la gripe cetogénica, estarás bien encaminado para cosechar los beneficios de la dieta cetogénica.