Calculadora De Macros Para Dieta Cetogenica

Calculadora De Macros Para Dieta Cetogenica [2022]

Puede usar la calculadora en el sitio web de Go Keto para visualizar los puntos mencionados anteriormente, con opciones de género, edad, peso, altura, nivel de actividad diaria, forma del cuerpo, etc. Solo necesita elegir Métrica en unidades y luego elegir cada subsiguiente elección.

Si quieres seguir aprendiendo sobre la Calculadora De Macros Para Dieta Cetogenica, te invitamos a seguir leyendo este artículo en donde conocerás las caracteristicas de esta calculadora y que datos debes colocar para que tengas un resultado correcto y obtengas tu dieta personalizada.

Calculadora De Macros Para Dieta Cetogenica

Para empezar a saber como usar una calculadora de macros para dieta cetogenica es seleccionar tu género en ella, y de esta forma puedes empezar a personalizar la calculadora acorde a tus caracteristicas humanas y anatómicas dependiendo de tu género.

Una vez seleccionada la casilla de hombre o mjer, debes agregar cual es tu nivel de actividad diaria, es decir, que tanto ejercicios haces al día. Esta puede estar en diferentes opciones, como de 0 a 30 minutos, de 30 minutos a una hora, o más.

Alimentos y medidas

Cuales son los alimentos que te gustan: Debes elegir los alimentos que consumes por gusto, con el objetivo de saber y cerciorarse que estos alimentos se puedan incluir en la dieta cetogénica. De esta forma no tienes que despedirte de estos alimentos, adecuandolos a la dieta.

Las medidas corporales: En la calculadora de macros debes indicar algunas de las medidas, tales como la altura, la edad o el peso, siendo fundamental para saber cuanto peso tienes que disminuir (o aumentar). Debes indicar las medidas realez para un optimo calculo.

Objetivo del calculo

La meta por la que quieres iniciar una dieta keto y calcular las macros para posibilitarte de seguir esta dieta va a ser importante tambien. Aunque esto no se agregue ni sirva como medida para la calculadora de macros, indicar el objetivo va a darte una vision.

Una vez tengas en cuenta cuanto peso quieres disminuir o aumentar, siendo una respuesta sugerida o recomendada por especialistas, vas a tener el calculo de las macros de manera exacta y podrás tener una dieta completamente personalizada para tu plan keto por 50 o 60 días.

La calculadora de macros en Go Keto

En la página de Go Keto puedes encontrar una calculadora que va a retratar los puntos vistos anteriormente, dandote las opciones de Género, Edad, peso, altura, nivel de actividad diaria, tipo de cuerpo, etc. Solo debes selecconar la opcion de Metrica en unidades y seguir personalizadamente las otras opciones.

Una vez completes la información, verás los resultados de las macro y de la dieta de manera detallada, además de ver la evaluación de tu estado de salud fisica y la meta que debes alcanzar teniendo en cuenta, además, los objetivos que incluiste. Entra aqui (https://www.go-keto.com/es/academia/acerca-de-la-dieta-keto/calculadora-go-keto) y realiza el cálculo.

Preguntas Frecuentes

¿Cómo calcular macronutrientes para dieta cetogénica?

En general, la proporción macro es: 70-75% de grasas, 20-25% de proteínas y 5% de carbohidratos.

¿Cómo se calcula la dieta Cetogenica?

Se calcula así. Hombres = (10 x peso en kg) + (6,25 x altura en cm) – (5 x edad en años) + 5. Mujeres = (10 x peso en kg) + (6,25 x altura en cm) – (5 x edad en años) – 161.

¿Cómo se calculan los macros?

Calcula cuántos gramos de cada macro necesitas comer
Para saber cuántos gramos de cada uno necesitas, multiplica el total de calorías diarias por 0,4 para las proteínas y 0,3 para los hidratos de carbono y las grasas. A continuación, divide las cifras de proteínas y carbohidratos entre 4 y la cifra de grasas entre 9.

¿Cómo calcular una dieta baja en carbohidratos?

Se define baja en carbohidratos (“low carb” en inglés) a una dieta con menos de 130 gramos de carbohidratos por día. De forma general, cuantos menos carbohidratos, más efectiva parece ser para lograr una mayor pérdida de peso sin pasar hambre, o para revertir la diabetes tipo 2

¿Qué pasa si rompe la dieta cetogénica un día?

Aumento de peso. Hinchazón y problemas de estreñimiento. Picos de azúcar en sangre, que pueden causar fatiga e irritabilidad. Aumento del hambre y adicción al azúcar.

Calorias, grasas, carbohidratos, proteinas, agua, etc.

Las calorias recomendadas para consumir de manera diaria son aproximadamente entre 1500 y 1600 calorias diarias. Por otro lado, las grasas recomendadas son entre 110 y 130 gramos si padeces de sobrepeso. Los carbohidratos diarios son entre 20 y maximo 30 gramos.

En cuanto a las proteinas diarias, el numero de gramos recomendados deberia ser entre 90 gramos y 110 gramos. La ingesta o consumo diario de agua debe colocarse entre 2,7 litros y el IMC normal debe ser de aproximados 22.6 gramos

Conclusión

Como has visto, te hemos dado información importante sobre la Calculadora De Macros Para Dieta Cetogenica y has visto las caracteristicas y datos que son necesarios para poder obtener los resultados de este analisis personalizado según las medidas y pesos de cada persona.

Recuerda, como te mencionamos en nuestro articulo, de la importancia de dar datos exactos para poder tener un resultado exacto y no tener problemas al momento de obtener el analisis y empezar a seguir la dieta keto durante tus proximos 60 días.

Similar Posts