Batido de reemplazo de comida Keto [Bajo en carbohidratos +Perdida de peso]

La mayoría de los batidos de reemplazo de comidas son cualquier cosa menos cetogénicos. A menudo dependen de frutas con alto contenido de azúcar y productos lácteos con alto contenido de carbohidratos, que agregan suficientes carbohidratos para retrasar el progreso de la pérdida de peso con ceto.

Sin embargo, no deje que estas opciones ricas en carbohidratos lo engañen y le hagan pensar que no puede reemplazar una comida. De hecho, está a solo unos pocos ingredientes de reducir los carbohidratos y preparar un delicioso batido que lo mantendrá lleno todo el día.

Con nuestra receta de batido de reemplazo de comida cetogénica, le mostraremos exactamente cómo hacerlo.

Para obtener más bebidas cetogénicas, consulte nuestro batido de fresa o consulte nuestras recomendaciones de Starbucks.

¿Cuál es el mejor batido de reemplazo de comida ceto para bajar de peso?

Si bien hay docenas de polvos de reemplazo de comidas cetogénicos en el mercado (haga clic aquí para ver nuestro favorito), su mejor opción es hacer el suyo propio. Esto no solo lo ayudará a reducir significativamente sus gastos, sino que también tendrá un batido mucho más satisfactorio y saludable.

Además, al dominar esta receta de reemplazo de comidas cetogénicas, puede ajustar fácilmente el contenido de grasas, proteínas y carbohidratos para satisfacer sus necesidades y objetivos nutricionales. Por otro lado, cuando use un batido o polvo de reemplazo de comidas preenvasado, se verá limitado por las proporciones de macronutrientes y los ingredientes.

¿Aún prefieres mantenerlo simple y tener un polvo listo para usar? Echa un vistazo al batido de reemplazo de comidas de Team Keto: está repleto de excelentes ingredientes como aceite MCT, aceite de coco en polvo y proteína de suero de leche alimentada con pasto. Es muy sabroso y tiene grandes macros también.

¿Por qué debo usar batidos de reemplazo de comidas en Keto?

Los reemplazos de comidas son una manera fácil de obtener una comida cetogénica satisfactoria en 10 minutos o menos. Esto la convierte en la receta perfecta cuando no tienes el tiempo o la energía para cocinar otro plato bajo en carbohidratos.

Los batidos Keto Meal Replacement también son fáciles de personalizar y optimizar según sus preferencias. Ya sea que desee cambiar el sabor, aumentar el contenido de grasa o convertirlo en una opción apta para el congelador, solo necesita unos pocos pasos adicionales.

¿Leche en ceto? Aquí están sus opciones de keto latte

¿Cómo personalizar su batido de reemplazo de comida Keto? Ajusta macros, sabores e ingredientes.

Hay un número aparentemente infinito de formas de personalizar esta receta de batido de reemplazo de comidas cetogénico. Consulte la siguiente lista para ver las opciones más comunes:

• Para agregar más grasa (sin agregar carbohidratos o proteínas) - Mezcle una cucharada de aceite cetogénico de alta calidad a la vez. El aceite MCT es la mejor opción porque es relativamente insípido, aumenta los niveles de cetonas y hace un batido más fuerte.
• Para agregar más grasa (con una pequeña cantidad de carbohidratos y proteínas) - Agregue crema extra, aguacate y/o mantequilla de nuez. Mientras hace esto, lleve un registro de cuántos carbohidratos agrega a la receta y cómo cambiará la textura.
• ¿Tu batido es demasiado espeso? - Agregue una fuente de líquido compatible con ceto. Use aceite o crema si no le importa el exceso de grasa. Por otro lado, para minimizar la grasa añadida, opta por agua o leche de marañón baja en calorías.
• ¿Tu batido es demasiado aguado? - Agregue más aguacate o mantequilla de maní para espesar. Para una opción baja en carbohidratos y sin calorías, use una pequeña cantidad de goma xantana o goma guar.
• Para añadir más proteína - Agregue una o dos cucharadas de su proteína favorita o polvo de colágeno. Revisa la etiqueta cuidadosamente para asegurarte de no agregar demasiados carbohidratos a la receta.
• Para cambiar de sabor - Las dos opciones más fáciles son agregar saborizantes sin azúcar o reemplazar la mantequilla de almendras con mantequilla de maní sin azúcar, keto nutella o mantequilla de macadamia. Para obtener más inspiración, consulte nuestros otros batidos cetogénicos.
• Para un batido sustitutivo de comidas 100 % libre de lácteos y vegano - Use crema de coco o leche entera de coco en lugar de una crema a base de leche.

Más suplementos de batidos Keto caseros e ideas de reemplazo

Para obtener más inspiración, hemos incluido una lista de ingredientes cetogénicos que se encuentran comúnmente en batidos bajos en carbohidratos y recetas de batidos:

• clara de huevo en polvo*
• Polvo aislado de proteína de suero*
• Proteína vegetal en polvo*
• Colágeno en polvo*
• Harina de almendras, harina de almendras, harina de coco o semillas de chía molidas (reemplaza la harina de linaza dorada)
• Mantequilla de nueces o semillas sin azúcar*
• Aceite MCT o aceite MCT en polvo*
• Leche de coco en polvo o leche entera en polvo (excelente para hacer batidos para llevar, solo asegúrese de no agregar almidones ni carbohidratos).
• Use su sustituto de edulcorante cetogénico favorito (si desea sustituir la stevia)
• Pumpkin Spice, Apple Pie Spice y/o Keto Maple Syrup para un sabor inspirado en el otoño

*Asegúrese de que estos productos no contengan edulcorantes o estén hechos con edulcorantes cetogénicos.

¿Puedo guardar este batido sustitutivo de comida para más tarde? Opciones de nevera y congelador

Este batido cetogénico es sorprendentemente asequible. No solo puede preparar el batido con anticipación y sacarlo del refrigerador al salir, sino que también puede hacer docenas de reemplazos de comidas que se pueden congelar.

Cómo guardar en la nevera

La opción más fácil es preparar su batido la noche anterior, verterlo en su recipiente de viaje y guardarlo en el refrigerador para un desayuno o almuerzo cetogénico sin complicaciones.

Cuando se almacena de esta manera, su batido debe permanecer fresco durante 1 o 2 días. Puede ocurrir cierta separación durante este tiempo, así que traiga una cuchara/agitador para mezclar o mezcle nuevamente antes de salir.

Cómo hacer batidos cetogénicos sustitutivos de comidas que se pueden congelar

Otra opción para ahorrar tiempo es hacer su receta de reemplazo de comidas a granel y guardarla en el congelador.

Las 9 mejores opciones de mezcla de panqueques Keto en 2023

Para hacer esto, simplemente vierta cada porción de su licuado recién licuado en una bolsa o jarra apta para congelador (dejando 2-3 pulgadas de aire en la parte superior de una jarra sin hombro o 2-3 pulgadas antes del hombro). jarra con hombros). Siempre que sean herméticos, cada porción debe almacenarse hasta por 3 meses.

Para preparar un reemplazo de comida keto congelado, descongélelo en el refrigerador durante la noche, mézclelo (o tírelo en una licuadora para una mezcla rápida) y ¡disfrútelo!

Proporciona 2 porciones de batido Keto Meal Replacement

La preparación

• 1/2 taza crema de leche
• 1 taza leche de almendras sin azúcar, o leche de coco del cartón
• 1/2 medio abogado
• 2 cucharadas mantequilla de almendras
• 2 cucharadas harina de linaza dorada
• 2 cucharadas polvo de cacao
• 1/2 cucharadita canela
• 15 gotas estevia líquida, o al gusto
• 1/4 de cucharadita extracto de vainilla
• 1/8 de cucharadita sal
• 8 enteros cubos de hielo

Ejecución

1. Prepara los ingredientes: deshuesa y pela el aguacate.

2. Agregue todos los ingredientes a una licuadora, mezcle lentamente hasta que se combinen, luego mezcle durante 30 a 45 segundos hasta que aparezca una textura suave.

3. Te recomiendo agregar la mitad del endulzante a tu batido, probar y ajustar el endulzante a tu gusto. Una vez que obtenga una consistencia homogénea, viértalo en un vaso y ¡disfrútelo!

Esto hace un total de 2 porciones de Keto Meal Replacement Shake. Cada porción resulta ser 453 calorías, 42,6 g de grasa, 6,9 g de carbohidratos netos y 8,8 g de proteína.

Batido de reemplazo de comida Keto

La preparación

Efectos secundarios a largo plazo de una dieta baja en carbohidratos [Explicado a fondo]

• 1/2 taza de crema
• 1 taza de leche de almendras sin azúcar o leche de coco de cartón
• 1/2 aguacate mediano
• 2 cucharadas de mantequilla de almendras
• 2 cucharadas de harina de linaza dorada
• 2 cucharadas de cacao en polvo
• 1/2 cucharadita de canela
• 15 gotas de stevia líquida o al gusto
• 1/4 cucharadita de extracto de vainilla
• 1/8 de cucharadita de sal
• 8 cubitos de hielo enteros

Ejecución

1. Prepara los ingredientes: quita el hueso y pela el aguacate.
2. Agregue todos los ingredientes a una licuadora, mezcle lentamente hasta que se combinen, luego mezcle durante 30 a 45 segundos hasta que quede suave.
3. Recomiendo agregar la mitad del endulzante al batido, probar y ajustar el endulzante a tu gusto. Una vez que obtenga una consistencia homogénea, viértalo en un vaso y ¡disfrútelo!

Te ha gustado la entrada Batido de reemplazo de comida Keto [Bajo en carbohidratos +Perdida de peso] puedes ver mas entradas asi en nuestra categoria de Keto.